Διαφημίσεις
Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και γεμάτο ενέργεια.
Υπάρχουν αρκετοί χυμοί φρούτων που όχι μόνο είναι νόστιμοι, αλλά σας βοηθούν να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Διαφημίσεις
Ακολουθούν οι πέντε πιο δημοφιλείς χυμοί για σωστή ενυδάτωση, η σημασία του πόσιμου νερού και πώς μια εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.
1. Χυμός μάνγκο (Aamras)
Ο χυμός μάνγκο, γνωστός ως Aamras, είναι αγαπημένος στην Ινδία.
Διαφημίσεις
Αυτός ο χυμός παρασκευάζεται με φρέσκα, ώριμα μάνγκο και είναι πολύ γλυκός και θρεπτικός. Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία των ματιών και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δείτε επίσης
- Ανάκτηση χαμένων φωτογραφιών
- ανίχνευση μετάλλων
- Τεστ όρασης
- Ασκήστε τον εγκέφαλό σας με διασκεδαστικά παιχνίδια αναζήτησης λέξεων
- Ποιος επισκέπτεται το προφίλ σας στα κοινωνικά δίκτυα;
Για να προετοιμάσετε το Aamras, πρέπει απλώς να ανακατέψετε τον πολτό μάνγκο με λίγο νερό και πάγο. Αυτός ο χυμός όχι μόνο θα σας ενυδατώσει, αλλά θα σας δώσει και ενέργεια.
2. Χυμός ροδιού
Ο χυμός ροδιού εκτιμάται ιδιαίτερα για τα οφέλη του στην υγεία. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος και βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Για να φτιάξετε αυτόν τον χυμό, απλώς αφαιρέστε τους σπόρους από το ρόδι, ανακατέψτε τους με νερό και στραγγίστε το υγρό που προκύπτει. Το σερβίρισμα κρύο το κάνει ένα πολύ δροσιστικό και υγιεινό ρόφημα.
3. Χυμός Tamarind (Imli Ka Sharbat)
Ο χυμός Tamarind, γνωστός ως Imli Ka Sharbat, είναι τέλειος για τις ζεστές μέρες. Το Tamarind έχει μια γλυκόξινη γεύση που είναι πολύ δροσιστική και βοηθά στην πέψη.
Για να ετοιμάσετε αυτόν τον χυμό, βράζετε τον πολτό ταμαρίνθου σε νερό, τον στραγγίζετε και προσθέτετε τη ζάχαρη κατά βούληση. Η προσθήκη πάγου κάνει αυτό το ποτό ακόμα πιο νόστιμο και δροσιστικό.
4. Χυμός λεμονιού (Nimbu Pani)
Ο χυμός λεμονιού, που ονομάζεται Nimbu Pani στην Ινδία, είναι πολύ εύκολος στην παρασκευή του και εξαιρετικά δροσιστικός. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού με νερό, λίγο αλάτι και ζάχαρη για ένα υπέροχο ρόφημα.
Μπορείτε να προσθέσετε φύλλα μέντας για επιπλέον φρεσκάδα. Το λεμόνι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και το ανοσοποιητικό σύστημα.
5. Νερό καρύδας (Nariyal Pani)
Το νερό καρύδας, ή Nariyal Pani, είναι φυσικά γλυκό και πολύ ενυδατικό. Περιέχει ηλεκτρολύτες όπως κάλιο και νάτριο που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.
Μπορείτε να πιείτε το νερό απευθείας από την καρύδα ή να το αγοράσετε εμφιαλωμένο. Είναι ιδιαίτερα καλό για ενυδάτωση μετά την άσκηση.
Η σημασία του πόσιμου νερού
Αν και οι χυμοί φρούτων είναι νόστιμοι και υγιεινοί, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της πέψης, της κυκλοφορίας και της ρύθμισης της θερμοκρασίας.
Το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ζάλη και άλλα προβλήματα υγείας.
Εφαρμογές που πρέπει να θυμάστε να πίνετε νερό
Στην πολυάσχολη καθημερινότητά μας, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό. Ευτυχώς, υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμάστε να πίνετε νερό τακτικά.
Αυτές οι εφαρμογές στέλνουν ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθούν ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Καλύτερη εφαρμογή: Υπενθύμιση νερού
Το Water Reminder είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές που πρέπει να θυμάστε να πίνετε νερό. Σας επιτρέπει να ορίζετε στόχους καθημερινής κατανάλωσης νερού με βάση το βάρος, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας. Στείλτε ειδοποιήσεις όλη την ημέρα για να σας υπενθυμίσει να πίνετε νερό.
Επιπλέον, παρακολουθεί την κατανάλωση νερού και εμφανίζει γραφήματα, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας και να βεβαιωθείτε ότι επιτυγχάνετε τους στόχους ενυδάτωσης σας.
συμπέρασμα
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία. Η κατανάλωση χυμών φρούτων που είναι δημοφιλείς στην Ινδία, όπως το μάνγκο, το ρόδι, το ταμαρίνδο, το λεμόνι και ο χυμός καρύδας, μπορεί να είναι ένας νόστιμος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να πίνετε νερό τακτικά και εφαρμογές όπως το Water Reminder μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Το να κάνετε την ενυδάτωση προτεραιότητα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να παραμείνετε υγιείς.
